L’anxiété au volant est plus courante que vous ne le pensez. Selon une enquête menée par Nissan, 23% des conducteurs ont déclaré qu’ils se sentaient anxieux à l’idée d’utiliser les autoroutes et 39% des conducteurs se sentaient effrayés ou incertains au volant en général.
C’est horrible d’être frappé d’anxiété chaque fois que vous devez sauter au volant, mais en tant que conducteur en apprentissage, cela pourrait également vous empêcher de réussir votre examen de conduite. Jetons un coup d’œil à l’anxiété au volant et à quelques conseils et techniques pour la garder à distance.
Qu’est-ce qui cause l’anxiété au volant?
La réponse la plus évidente à cela serait la peur d’avoir un accident de voiture ou d’avoir un accident de la route, mais il y a quelques autres choses qui peuvent causer de l’anxiété au volant.
La peur d’avoir une attaque de panique est en fait l’une des causes les plus courantes d’anxiété au volant selon le Dr Paul Greene. «Parfois, les gens ont une crise de panique au volant et ont ensuite une peur importante que cela se reproduise. Cela conduit certaines personnes à arrêter complètement de conduire », a déclaré Greene.
Certaines autres causes d’anxiété au volant peuvent provenir de :
- expériences passées d’accidents de voiture
- être perdu
- traverser une circulation dense
- regarder un grave accident de voiture à la télévision
- avoir quelqu’un que vous connaissez a subi un accident
- un manque de confiance dans vos compétences de conduite
Quels sont les symptômes de l’anxiété au volant?
Il est probable que si vous lisez ceci, vous avez eu votre juste part de problèmes avec l’anxiété au volant, vous savez donc à quoi cela ressemble. Mais si vous n’êtes pas sûr que ce que vous ressentez soit une source d’anxiété, voici les symptômes les plus courants :
- essoufflement
- vertiges
- panique et peur, qui sont souvent excessives, persistantes et déraisonnables
- fort désir de s’éloigner de la voiture
- battement de coeur de course
- Respiration rapide
- mains moites
- désorientation
Comment surmonter l’anxiété au volant
Selon le niveau d’anxiété, certaines choses aideront et d’autres non. Mais une bonne partie du temps, l’anxiété au volant est souvent réduite ou surmontée en acquérant plus d’expérience et en passant plus de temps sur la route. C’est quelque chose qui sera souvent le cas pour les apprenants ou les conducteurs nouvellement dépassés.
Cependant, pour les apprenants qui souffrent d’anxiété au volant et qui sont nerveux à propos de leur prochain examen de conduite, acquérir de l’expérience n’est pas la chose la plus facile à faire. Chez RED, nous avons vu les nerfs prendre le dessus sur les étudiants lors de leurs tests de conduite. façon de réussir votre examen de conduite.
En savoir plus sur notre cours Test Day Nerves ici.
Pour les conducteurs plus expérimentés qui souffrent d’anxiété au volant, nous avons quelques conseils qui pourraient vous aider à calmer vos nerfs :
- Évitez la caféine et les estomacs vides – réduire votre consommation de caféine ou la supprimer complètement peut avoir un effet étonnamment positif sur l’anxiété. Assurez-vous d’avoir mangé quelque chose avant de conduire et ne conduisez pas non plus si vous manquez de sommeil.
- Gestion du stress – des périodes prolongées ou plus longues de stress élevé peuvent entraîner de l’anxiété, alors faites de votre mieux pour réduire votre niveau de stress. Certaines techniques standard telles que prendre des pauses régulières au travail, trouver du temps pour faire de l’exercice, le yoga et la méditation peuvent toutes être utiles pour réduire le stress et garder l’anxiété à distance.
- Techniques thérapeutiques – des pratiques telles que la « désensibilisation » impliquent de faire de petits pas pour se mettre dans des situations qui déclenchent de l’anxiété afin de se familiariser avec la situation et de se désensibiliser aux déclencheurs. Dans ce cas, un exemple pourrait être simplement assis dans une voiture garée avec le moteur en marche.
- Concentration en voiture – rester concentré lorsque vous êtes au volant est crucial pour conduire en toute sécurité, mais peut également aider à garder vos autres inquiétudes ou préoccupations à distance. Gardez votre téléphone portable hors de vue et réduisez votre vitesse si cela vous aide – plus vous conduisez vite, plus vous aurez besoin de traiter d’informations.
- Envisagez le partage de l’ascenseur – parfois, les soucis d’avoir à monter dans votre voiture tous les jours peuvent vous épuiser et vous amener à avoir du mal à vous y tenir. Si possible, essayez de partager la charge avec un ami, un collègue ou un groupe qui voyage dans une région similaire. Vous constaterez peut-être que vos journées passées en tant que passager peuvent aider à la perspective.
